10种减肥零食推荐越吃越瘦

时间:2019-07-11 来源:www.idatingbd.com

九州天下娱乐网

10种减肥小吃建议吃的越来越薄。

ca85c9d0e5834c61bd2635060c61be17.jpeg

减肥最难的是什么?对我来说,一个人从135减少到110,减肥最难的部分是如何在不保证肉的情况下种肉。

这个可以吗?我曾经发现很难做到这一点。后来,经过一年多的健身房锻炼,我发现一些教练仍然可以做到。

特别是如果你想在下午饥饿时加一顿饭,如果你找到健康的零食,这是完美的。事实上,有办法找到垃圾食品的替代品,但我们还没有找到它。

例如,零食,什么样的零食是健康的?首先,我们不得不说零食的卡路里应保持在200-250卡路里。具体点是蛋白质约为10G,纤维食物保持在5G。这是营养大师菲格拉德的推荐。

如果根据这个卡路里,它不会超过当天的卡路里标准并且会有满足感,那么哪种食物适合这个标准?

e01d00b7a8e543b1b2bab3679ad1be8a.jpeg

1.苹果加花生酱

医学杂志《PLOS Med》2015年的文章首先,苹果的纤维非常适合减肥,如果可以加入两匙花生酱,它将更能满足人体的基本需求。

092b53f162de4e22883e9de0324d7b97.jpeg

2.烤鸡心豆

3/4的鸡心不仅可以保持体重,还可以改变你的饮食习惯,坚持认为柳州的体重可以减轻约450G。这是2013年的《美国临床营养学会杂志》评论。

318e9ac3dc764231b73a6d4ab732d820.jpeg

3.杏仁布丁

不要看这个杏仁,它很小,但你知道它含有丰富的蛋白质和纤维。营养专家兼营养学家夏皮罗先生说,减肥的有效方法是保持10倍的水量和腹部肿胀,并满足饱腹感。

由杏仁奶,切碎的核桃和干蓝莓制成的布丁非常适合这一要求。

71b4ef556b594ee4bd31a4ecc8900130.jpeg

胡萝卜

作为每日小吃,胡萝卜是最有效和最具成本效益的小吃。毋庸置疑,胡萝卜,胡萝卜素,富含多酚的好处,也提高了胰岛素的敏感性,希望减少腰部和快速进食。

f51b11898f1e483783314e21429eeaaa.jpeg

5.水果奶昔

除了我们之前提到的鸡心豆,你可以加入奶昔和可可粉来制作适合减肥的甜点。加一点枫糖浆。

822bb230cea146129a9121e0eea647a0.jpeg

6.奶酪蔬菜果汁

根据Francengard的说法,我喜欢将一半的蔬菜和水果混合在一起,然后加入蛋白质和纤维。所以你可以推荐一种水果和蔬菜沙拉,即菠菜,冷冻芒果汁,然后在家里加一杯半脂低脂牛奶加白菜和冷冻覆盆子加一点糖和杏仁黄油只是一个减肥饮料。

3bf3cfb6a8ec4393a866f56397358832.jpeg

7.杏仁和石榴

吃坚果不是一件坏事,特别是在小吃方面。当然,你也可以混合石榴和杏仁,非常适合那些有兴趣吃甜食的人。

7c75c2efd8bd4a238acaff5f23327d38.jpeg

8.鳄梨(鳄梨)

那些体重超重的人可以选择鳄梨,每天吃得少吃,在不减肥的情况下吃饱肚子,更重要的是,只需要46kcal的卡路里。

6de67806fa7a4bc88a7f635c951e8941.jpeg

9.美味的希腊酸奶

在超市里出售的含有23克蛋白质的希腊酸奶可以满足饱腹感,也可以根据研究减少脂肪。

721410efadb54246ab46dfcdf01d7fcd.jpeg

10.烤红薯

看看更多